ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΝΤΑΣ... ΤΗΝ ΑΫΠΝΙΑ

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΝΤΑΣ... ΤΗΝ ΑΫΠΝΙΑ

Πώς να αντιμετωπίσετε την αϋπνία

Οι διαταραχές του ύπνου μπορεί να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία και την ευεξία μας, καθώς προκαλούν κόπωση και αυξάνουν τα επίπεδα του στρες. Αυτό το μικρό βιβλίο εξηγεί τα αίτια της αϋπνίας, τις κακές συνήθειες που την προκαλούν, καθώς και τα βήματα που πρέπει να ακολουθούμε για να απολαμβάνουμε έναν ήρεμο ύπνο κάθε βράδυ.

Το εύχρηστο αυτό εργαλείο μάς βοηθάει να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου μας, προτείνοντας κλινικά αποδεδειγμένες τεχνικές Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (ΓΣΘ), όπως:
• Τήρηση ημερολογίου ύπνου.
• Καθορισμός καθημερινών στόχων.
• Βελτίωση της υγιεινής του ύπνου.
• Αντιμετώπιση των στρεσογόνων σκέψεων.
• Μακροπρόθεσμες βελτιώσεις στη ρουτίνα του ύπνου αλλά και της αφύπνισης.

€7.70 €6.93
(έκπτωση 10%)

Διαθέσιμο σε μία εργάσιμη ημέρα

*υπό την προϋπόθεση ύπαρξης αποθέματος στον Προμηθευτή


€7.70 €6.93

Διαθέσιμο σε μία εργάσιμη ημέρα

*υπό την προϋπόθεση ύπαρξης αποθέματος στον Προμηθευτή

ISBN: 978-960-653-147-7
BarCode: 9789606531477
Εκδότης: Διόπτρα
Ημερομηνία Έκδοσης: 11-2020
Εξώφυλλο: Μαλακό εξώφυλλο
Σελίδες: 112
Δραστηριότητα: Λογοτεχνία

Σχετικά προϊόντα

Εμφάνιση: Πλέγμα / Λίστα

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΝΤΑΣ... ΤΟ ΣΤΡΕΣ

€7.70 €6.93
ISBN: 978-960-653-154-5
Συγγραφέας: Brosan, Lee
Εκδότης: Διόπτρα
Υπάρχει στο καλάθι

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΝΤΑΣ... ΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ

€7.70 €6.93
ISBN: 978-960-653-148-4
Συγγραφέας: Morris, Sue
Εκδότης: Διόπτρα
Υπάρχει στο καλάθι

Αξιολογήστε το βιβλίο:


Αξιολογήσεις: